Wer möchte nicht lebenslang fit und selbstständig bleiben?
Wie es mit der individuellen Fitness jedes Einzelnen aktuell bestellt ist, konnten 15 Fitnessturner kürzlich am Sportplatz in Witzmannsweiler ermitteln. Der Event war ein Beitrag des TTC zur Aktion „Michelfeld bewegt sich“.
Unter der Anleitung von Helga Vogt, die sich beim WLSB zur Übungsleiterin für den „Alltags-Fitness-Test“ (AFT) ausbilden ließ, führten die Teilnehmer die vorgeschriebenen Test durch und dokumentierten ihre Ergebnisse auf einem dafür vorgesehenen (nur zum eigenen Gebrauch bestimmten!) Vordruck.
So mancher der Probanden musste im Ergebnis feststellen, dass bei einzelnen Tests beim Vergleich mit den Normwerten doch Nachholbedarf besteht und er künftig in der einen oder anderen „Disziplin“ speziell trainieren sollte. Das genau kann (und wird) bei den wöchentlichen Übungsstunden der Fitnessturner künftig im Focus stehen…
In einem Folgetest im Spätherbst werden wir dann ja sehen…
Was ist der „Alltags-Fitness-Test“ eigentlich genau?
Mit zunehmender Lebenserwartung wird die Möglichkeit, ein aktives und unabhängiges Leben bis ins hohe Alter zu führen, entscheidend von der körperlichen Fitness abhängen.
Der ATF überprüft die dafür notwendigen körperlichen Ressourcen – die funktionale Fitness.
Anhand von 6 verschiedenen Tests kann ermittelt werden, wie hoch bei der aktuellen funktionalen Fitness die Wahrscheinlichkeit, bis ins hohe Alter fit und selbstständig zu sein und ggf. in möglichst frühen Stadien des Behinderungsentstehungsprozesses eingreifen zu können.
Die 6 Tests setzen sich wie folgt zusammen (auf die detaillierte Beschreibung soll hier nicht eingegangen werden – es soll ja spannend bleiben…)
Beinkrafttest
Ermittlung der Beinkraft, die für zahlreiche Aktivitäten wie Treppensteigen, Gehen, in Fahrzeuge einsteigen und aussteigen, erforderlich ist. Eine gute Kraft in den Beinen reduziert auch das Sturzrisiko!
Armkrafttest
Ermittlung der Armkraft, die für Haushaltstätigkeiten und viele anderen Aktivitäten benötigt wird, um Gegenstände aufzuheben und zu tragen, z.B. Einkäufe, Koffer oder um Enkelkinder auf den Arm zu nehmen.
Ausdauertest
Ermittlung der aeroben Ausdauer, die für das Gehen größerer Strecken, das Steigen mehrerer Treppen, Einkaufen, Ausflüge, Wanderungen usw. erforderlich ist.
Hüftbeweglichkeit
Erfassung der Beweglichkeit der unteren Körperhälfte, die für eine gute Körperhaltung, ein normales Gehmuster und verschiedene Mobilitätsanfordeungen wie z.B. auf ein Fahrrad auf- und wieder absteigen, wichtig ist.
Schulterbeweglichkeit
Beurteilung der Beweglichkeit der Schultern, die man benötigt, um sich zu kämmen, ein Kleidungsstück über den Kopf auszuziehen, Gegenstände über Kopfhöhe zu erreichen oder den Sicherheitsgurt im Auto greifen zu können.
Geschicklichkeitstest
Erfassung der Gewandtheit und des dynamischen Gleichgewichts, die für schnelle Bewegungen und Richtungsänderungen wie z.B. rechtzeitig aus Bus oder Bahn aussteigen zu können, jemandem auf r Straße ausweichen zu können, gebraucht werden.
Habe ich Ihr Interesse geweckt?
Wir, die Fitnessturner des TTC, arbeiten konsequent an der funktionalen Fitness.
Jeder Interessent ist zu unseren Übungsstunden herzlich willkommen
